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汹涌澎湃的控烟潮
宁波市控烟与健康协会会长 常敏毅
记得我在马来西亚讲学时，对他们的戒烟之严厉有相当深刻的印象。我到马来西亚的当天，接待的人就问我：“会不会吸烟?”，我作了否定的答复后，他放心地说：“这就好。我们国家有禁烟法律，规定得很严，一些外国来的朋友不小心触犯了这些条例，被罚款的不少。”
我曾经参观过马来西亚国家医疗中心、马华医药学院、私人诊所、学校，也曾在大饭店下榻和在小餐馆里就餐，这些地方根本看不到有人吸烟。在芙蓉市的老年会馆里，老人打麻将时，不准吸烟，若要吸烟，必须到吸烟室去。吸烟室的名字也很好听，叫做“吞云阁”。
他们的禁烟令中不但明确规定大众媒体不得作任何形式的香烟广告，还对和青少年吸烟的有关行为更加重视。禁烟令中规定：18岁以下儿童购买香烟非法；18岁以下儿童贩卖香烟非法；父母或其他人嘱18岁以下儿童购买香烟是犯罪行为，可判坐牢2年或罚款5000元马币，或者两者兼施。凡卖给18岁以下儿童香烟的烟主也以上条同样的措施处罚。
其他象日本由于也采取了不少行动，使日本国“烟民”锐减。日本香烟产业所发表的《香烟白皮书》说戒烟运动效果惊人。最引人注目的结果是：日本的平均人口抽烟率达到历史最低水平36．7％，比抽烟人口高峰的一九七八年锐减了350万人。可见，健康问题和戒烟运动(比如火车每天都有禁烟时间带)迫使香烟爱好者们纷纷“转向”。日本人抽烟较为“浪费”，一般抽不完半支就扔了。因此，日本人的烟瘾和实际吸烟率都远远低于我国。
欧洲国家戒烟活动也搞得不错。伦敦街头在去年一年中，都大张旗鼓的开展了戒烟活动。闹市区出现巨幅广告，劝说烟民“把你的香烟留在二十世纪”。据了解，目前英国的烟民占总人口的半数以上，因吸烟所引起的各种疾病正在严重威胁人们的健康与生命安全。英国有关部门正采取积极措施，劝说烟民放弃吸烟。1989年当法国首间禁烟餐厅问世时，受到了极大地反对。当时法国巴黎的一间加纳餐厅外面挂了一个牌子，写明不准吸烟，这是巴黎第一间不准吸烟的餐厅。这是许多其他国家不算是很寻常的事情，但是法国人由于有37％都是吸烟鬼，很不寻常了。加纳餐厅在巴黎中部，有十七张桌子，主人是费斯克先生，他决定禁止吸烟，这似乎是商业上的自杀，因为法国不但吸烟的人多，而且喜欢在餐厅吸烟，多数巴黎的餐厅都是笼罩着一重蓝灰色的香烟烟雾，烟灰盅里堆满烟蒂，香烟的烟味浓过咖啡味。费斯克自己却并不反对吸烟，而且他也在那些吸烟客人走时赠送香烟一包。但十五年来他目睹吸烟人的丑态，最后还是下定决心，进行餐厅中的“戒烟革命”。而现在戒烟活动已经得到了议会的支持。
法国的“医生不吸烟”运动，也相当有特色。法国医生们知不知道香烟是二十世纪一大祸害呢?当然知道的。他们身为行医济世者，不会不清楚法国三分之一癌症皆由抽烟引起。百分之八十五支气管癌症患者，每天抽烟至少一包以上。烟民比非烟民患癌机会高三到十四倍。然而能医不自医。据法国一位肺科名医尚·马尔萨统计，烟患不仅入侵社会上每个阶层，甚至入侵医院。他痛心地指出：百分之五十一医学院一年级学生，竟都是烟民。而他的医生同僚们，百分之三十九都成了尼古丁的俘虏———比法国平均吸烟人数的百分之三十五还高。马尔萨教授决心大张旗鼓，掀起一个“无烟医院”运动。今年春天，他成功号召了全国五百二十名医生，成立了一个反烟组织：“一代无烟医生协会”，在报刊与电视上大声呼吁，提醒大家不吸烟命更长。
而美国则接二连三地向烟草商和烟民们开炮，毫不留情。美国政府已经多次发出通告，要求限制在全国所有联邦政府办公室内抽烟，首都华盛顿也不例外。在美国的街道，已经到处可见，“Thank you for not smoking”(请勿吸烟)的招贴与看板。纽约与纽约州正加紧彻底实施禁烟政策，其内容为所有的公共建筑物内一律禁烟；公司的工作场所、餐厅等也严格限制抽烟。具体而言，在室内体育馆、集会场所、大厅、会客室、洗手间、健身俱乐部、电梯、商店、学校、医院、电影院、剧场、室内商场、银行等人多的场所都一律不准抽烟；在计程车、公车上更是绝对禁烟。
在美国五十个州中，已有四十四个州实施某种程度的抽烟限制，但以纽约州的这个规定最为彻底。联邦政府在华盛顿等全美六千八百个联邦政府办公室内，全面禁烟。就是小小的办公室、杂货店或车库的管理员室内，规定也很严格。例如，只有二人的办公室，如果其中一人不抽烟，另一人也就不可以在办公室内大抽其烟。洛杉矶郊外大明星聚居的比华利山，对吸烟者采取严厉的禁制措施，规定如果在戏院、百货店、的士等公共场所吸烟，最高可被罚款五百美元，或坐监一个月。纽约州亦通过了严厉的禁烟法例，规定在写字楼、戏院、美术馆、银行、商店、酒店走廊、公共厕所、的士等绝大多数公共场所，以及座位五十个以下的餐厅，禁止吸烟。可以吸烟的只剩下自己家里或酒店租用房间，如果违反这些规定，最高可被罚款二百五十美元或监禁十五天。
根据美国时代杂志的报导，美国已有70．1％的人不抽烟，瘾君子只占29．9％，而且抽烟的人当中，也有87％的人想戒烟。因此，大势已更趋向no smokins(不抽烟)的社会迈进。想抽烟，到外面去!美国有些厂商已经严格实施禁烟规定。芝加哥的一家音响效果瓷砖制造商，就规定立即解雇在公司内抽烟的员工；软件制造商伊斯曼、柯达公司则在各部门明确规定抽烟位与禁烟位。美国抽烟者不易找到工作，在丹佛邮报的新闻室，记者和编辑只好咬甘草根和嚼未点燃的烟，以抵挡难熬的烟瘾。
美国的禁烟运动正迅速发展，主禁派要求将禁烟气氛扩大到餐厅、戏院、写字楼等等凡是有人聚集的公共场所。同时，要求全面禁止香烟广告，包括电视台、电台、报刊杂志，都不准刊登香烟广告，其目标是：在二十一世纪，将美国变成一个无吸烟的社会。
在全世界都实行各种控烟政策的同时，每个烟民们也必须学会如何自我戒烟。
我在马来西亚讲学时，从当地报纸上获悉：马来西亚一家公司声称利用鸡蛋替瘾君子和吸烟人士按摩，就能助他们戒掉恶习。“阿曼苏尔”公司总经理伊利亚斯说，想戒掉烟瘾的人只要闭上双眼，让该公司的治疗师用鸡蛋摩擦全身，尤其是胸口和头部便行，听来匪夷所思。
他接受当地《太阳报》访问时说：“治疗师用鸡蛋擦完身体，便会再替顾客按摩双脚和头部，之后他们便毋须再依赖香烟。”这家公司共有十五个治疗中心，治疗师则有一百五十人。他们的口号是“预祝你戒烟成功”。当然这种方法，疗效究竟如何，不得而知。
但是台湾《联合晚报》公布了一项试验，只要你如实地选择答案，就可以为自己制定一种有效的戒烟方式确实较为科学的。问答比较简单，即请选出你在下列何种情绪下最容易抽烟?
（1）精神不振时用来提神；
（2）喜欢手中拿烟、嘴上含烟的乐趣；
（3）需要香烟来降低紧张与压力；
（4）心情愉快放松之时；
（5）因习惯而抽烟，点烟的动作是不自觉的；
（6）一段时间没抽烟会难以忍耐。
答案：选（1）的人，是属於“刺激型”，建议在脸上浇冷水，做柔软体操、深呼吸运动，到户外散步，也可嗽口、喝冰开水。
选（2）的人，属於“掌握型”，可以咬芹菜、红萝卜、原子笔、牙签、拿笔涂鸦、玩弄铜板、嗑瓜子，或是把水果汁或是牛奶倒入杯中慢慢地啜饮；培养缝、织、木工或插花等需要手部动作的嗜好等都是不错的。
选（3）的人，属於“缓解型”，需要充足的休息，优闲的散步、在床上吃早餐、打电话给朋友、泡温水澡、种花养草或反覆告诉自己如“吸烟危害”等。
选（4）的人，是“放松型”，可在早晨睡觉、泡温水浴30分钟，优闲地散步、阅读愉快的故事、拜访不吸烟的朋友、做放松运动、日光浴等都是不错的方法。
选（5）的人属於“习惯型”，可以先回想在什麽情境下易引诱抽烟，并尽量避免这些情境发生，用完餐後即离开餐桌、发展新习惯取代拿烟、电话旁准备小玩意时把玩、反覆默念“戒烟宣言”。
选（6）的人是“成瘾型”的人，可以运动来替代菸或咖啡，饭後去散散步、吃大量生或熟的水果及蔬菜，嚼不含糖的口香糖，准备低热量零嘴替代，并且多喝水、果汁或转移注意力，如从100倒数到0，都值得一试。
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