新年许下一个“戒烟愿”
　　

　　不少人到了新年的开始，都曾经或想要下决心，要在万象更新的一年里，去做些自己想做但尚未实现的事。假如你正在许新一年的愿，我要建议你为自己和他人做出一桩最有意义的事，而且并不是很难的事。不论你年龄大小、地位高低、贫穷富贵都可以参与此事，发挥作用。这件事就是"决心戒烟"和"助人戒烟"。前者用于所有烟民，后者包括全部从不吸烟和已经成功戒烟的人。
　　 一些烟民也许要说："吸烟有什么大不了，这是一种社交手段，我身体好好的，抽自己的烟，花自己的钱，伤自己的身体，你费心管闲事，所为何来？"我要说，吸烟是一种可悲可怕的坏习惯。吸烟伤人害己已是不争的事实。吸烟浪费资源，增加开支，引发火灾，造成家庭失和等等。对于健康来说，吸烟是一个隐性杀手。 只可惜，如今人们对吸烟有害和害在何处的了解并不透彻，控烟声势不足。再有，烟民走上吸烟之路，尼古丁成瘾，戒除困难，脱身不易。
　　 那么，我为什么说要在新年许一个戒烟愿呢？
　　 首先，我要问问各位烟民，天下的事有哪一件是你有十成把握可以一手包办、成功到底的呢？是股市下挫还是房价上扬呢？老实说，天下事无分大小，完全由自己掌握的真是少之又少。而戒烟与否、戒烟成败却完全可以掌握在你自己手里。
　　 第二个理由是，要寻找"自由之身"。上瘾的烟民，身不由己，一旦缺火就成了热锅上的蚂蚁，走投无路，低声下气求火者有之，降低身份在地上拾烟头者有之。烟民出门，首先要自我检查，看是否香烟带足，打火机在握。此情景不吸烟者看来是小事一桩，但对烟民来说，就成了"头等大事"，你说有多烦心！吸烟者到了禁烟场所，烟瘾上来时，心痒难耐的情景难以言表。
　　 第三个要说的是，吸烟在身心健康方面伤人害己。可以说，吸烟者是"主动争取"成为癌症、心脏病和脑血管等疾病的"后备军"。这些病一旦上身，往往都是终身性的。吸烟者造成的二手烟，给身边的人也带来很大的危害，让不少亲友和不吸烟者同陷其中。 由此我说，在新年开始之际，让我们许下个"戒烟愿"吧！ （臧英年）

　　附： 戒烟信心自我调查表 填表说明：请针对以下各种情况，注明你同意与否的程度，你有四个选择：①很同意；②同意；③不同意；④很不同意。请根据你个人的现状和想法任选其一，将选择答案的标号填入格内。
　　 例如：回答以下第一问，要是你很怕再戒烟，就选择"很同意"，得一分；有点怕戒烟，选"同意"，得2分；不怕再戒烟，选"不同意"，得3分；很不怕，选"很不同意"，得4分。
　　　　编　假设情况 个人选择答案
　　号 很同意 同意 不同意 很不同意 得
　　 　　1 　　2　　 3　　 4 分
　　1 我最后一次戒烟没成功，如今是谈戒 色变，很怕再行戒烟。
　　 2 我觉得我不能忍耐戒烟的痛苦和不适。
　　 3 我觉得我的吸烟习惯根深蒂固，超过 了我自控的能力。
　　 4 我的担忧和压力会破坏我戒烟的成功。
　　 5 我不认为我具备戒烟成功的必要条件。
　　 6 我要应付烟瘾，但缺乏信心和有效手段。
　　 7 我怀疑我能和香烟一刀两断，永不反复。
　　 8 我一旦生气或遭遇不快，便会以吸烟来 解围。

　　 总得分 注：总分多少，说明戒烟信心如何。13分以下毫无信心，14至19分信心不足，20至25分有信心，26分以上信心强。 填表者