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戒烟小窍门
许多吸烟者都认识到吸烟对身体十分有害，但痛苦而艰难的戒烟过程使大多数人望而却步了。下面是几个能帮助您有效戒烟的方法，您不妨试试。
1、坚持写戒烟日记 当你决心戒烟之前，首先要制定出切实可行的与烟瘾作斗争的计划，当你想"重操旧业"时，不妨翻翻日记，这样可以让你保持警惕，增强信心。
2、选择好"戒烟日" 最好选择心情愉快，精力充沛的日子。如果你在心情沮丧，烦躁不安的时候戒烟，效果就很差，而且还会出现很大的反应，如心慌、压抑、紧张、注意力不集中或失眠。
3、寻求帮助 找家人、朋友或同事助你一臂之力。在戒烟期间，让他们多找你谈谈心。这时候你最需要支持和鼓励。
4、尽量避免到触发烟瘾的场所 开始时，最好多去那些严禁吸烟的场所，如剧场、博物馆、图书馆，别去那些"烟雾缭绕"的地方。
5、吃低热量的食品 用新鲜水果、粗纤维蔬菜或不含糖份的口香糖来代替香烟。咖啡和酒精会引起烟瘾。
6、积极锻炼 即使是像长距离散步这样简单的体育活动也会帮助你把注意力从吸烟上移开。当你把注意力转移到锻炼上，吸烟自然就不那么富有吸引力了。
7、奖励自己 把你花在香烟上的钱攒起来，几个月之后，给自己买样特殊的东西。这会更加激励你努力改掉吸烟的习惯。
8、坚持不懈 戒烟中出现反复是很正常的，只要意志坚定，努力去做，不论经过多少次失败，成功总会出现的。
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