□缪浩然
就咱们老人们而言，于有生之年欲活得轻松些，首先要减少疾病对自己的折磨，要达到此目的，切不可忽视体育运动，这是我的养生之道。
回想中年时期，鄙人患有鼻炎、咳嗽、神经衰弱、手脚痹麻等苦疾，秋冬尤甚。后得挚友开导：须多做运动，以改变孱弱之躯。友教授一套太极拳，嘱早晚练一回，真的，积以时日，身体渐见健旺。
此外，我还因地制宜地做些辅助运动。如走路抬高足部跨快步；适量多登楼梯，据医家云，每上一层楼，寿命会延长0.25秒钟。开会时，端坐着做三分钟“气沉丹田”的简易气功——这就是所谓“日本经理保持精力旺盛”之要诀也。办公累了，站起来，活动足腿，扭摆腰肢、拍拍脑壳、颈椎、胸腔、背脊；睡前醒后在床上做几分钟“不倒翁”式的，摩滚腰脊椎、伸缩腹肚部的动作。
另外，有条件的话，夏天宜游泳，冬日宜登山，春秋季宜远足旅游。我踏入中、老年后，最爱游泳。据资深的体育专家云：“诸般运动中，最大效益者莫过于游泳。”笔者确体会深刻，当您一跃入水中，果然浑身舒坦。游泳——乃系治疗精神忧郁、神经衰弱、食欲不振、四肢乏力诸疾之良方也。
总之，体育运动要因人、因时、因地而异，应随心所欲、不拘一格、可大可小、虚实兼济，持之以恒……则功莫大焉。
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