之 心

　　每一位中老年朋友由于体质上的不同，加上形成病患的因素又有不同，因此，不论采用什么方式和手段进行治疗、修养、锻炼都要遵守一个原则，这就是“因人而异”。人和人、病与病都随着时间、环境等因素的差异而不尽相同，一种方法对某人有用，而在另一个人身上就没用，甚至可能造成伤害。“因人而异”健身需要坚持几个原则。

　　全面分析的原则：也就是对自己的体质状况和所患疾病进行全面分析，主要从两个方面进行：接受医疗机构的全面检查，其中包括：详细的病理、病因分析和病情的发展状况等；第二是接受有关部门的全面体质分析，其中包括：综合体质评定、单项素质情况等。全面分析的主要目的是为选择针对性较强的锻炼项目和训练方式、方法。

　　一般性健身活动与专项健身训练相结合的原则：每天早晚走一走、做一做操、打打拳、跳跳舞、爬爬山、游游泳 ...都可称为一般性健身训练。而专项健身训练则是在专业人员的指导下，去针对不同的问题进行专门的锻炼。如对“骨质疏松”的健骨操、对心脏功能的健心强心专门练习、针对代谢功能问题的有氧健身运动、防止人体许多器官功能退化的健身运动等。严格地讲，将一般健身活动与专门的健身训练相结合，才会达到防病祛病的目的。

　　循序渐进的原则：许多人过去几乎没有健身的习惯，一要健身就不管不顾、茫然从事，所以有很多人还没有练多长时间，就出现了许多不适现象。这是因为没有遵循循序渐进的原则。人体的机能活动都有一定的惰性和适应周期，所以参加健身时一定要从低到高，运动量从小到大。 不间断性锻炼原则：“不练则退”是人体机能的一个主要特征，所以从事健身活动一定要长年坚持。