午睡新方式

刘永连

　　传统的饭后午睡，使不少人觉得睡后人反有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标。当人进食后，血流量就会向消化系统倾斜，使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养，而代谢废物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。就生理卫生而言，午饭前的休息是积极的，午饭后的休息是消极的。

　　新的午睡方法是，中午下班、放学后，先吃点水果或牛奶，随即午休半小时，再起床进餐。研究表明，午饭前休息半小时比午饭后睡两小时更能有效地消除疲劳，并可大大提高下午的学习工作效率，不妨一试。

午睡新方式——饭前睡