靠吸烟来减肥，结果是得到窈窕的身材，
　　 　　还是换来失去光泽的肌肤与损坏的身体? 

     根据调查指出，大多数吸烟女性吸烟主要的原因是为了控制体重，也有大多数人惟恐戒烟之后会让体重不断上升；但吸烟真如她们所想像，能保持好身材吗?研究人员发现，这些受访者中，吸烟的女孩就有30%较不吸烟的同伴肥胖。吸烟并不等于减肥。事实上： 
    1.吸烟并不是减肥的良方 
●看看你周围的吸烟者，看起来体型都一样苗条吗? 
●体重与许多因素有关，尤其是饮食及运动。 
    2.想让自己更有魅力，最好离烟远一点 
●吸烟会使你口气难闻、发质变得奇差无比。 
●烟渍会留在你的牙齿、指头上，更会让你的皮肤提早老化、满布皱纹。 
●美国研究指出，有86%的年轻人表示，他们可不喜欢和吸烟者约会! 
    3.想维持正常体重，就要持续运动、多吃水果 
●做些有益健康的运动吧!跳跳舞、打打球、骑自行车、玩滑板，都很不错。 
●选择有益健康的食物吧!多吃水果、多吃蔬菜、多吃谷类。 
●当你觉得自己更健康更轻松自在时，你的气色会更好喔! 
    4.吸烟会让呼吸受阻，无法拥有好体力 
●运动可以帮助你维持体重和健身，但吸烟只会让你呼吸不顺，消耗身体机能。 
●吸烟会让你头痛、心跳加快、胃肠消化不良。 
●吸烟会让你常感冒、咳嗽，一旦生病了，身体就变得更差了! 
    5.吸烟能减肥的说法，千万不可信! 
●大声地告诉建议你吸烟可以减肥的朋友，“我不吸烟!”、“不，谢谢了，吸烟 不是减肥的好方法!” 
●不需要靠吸烟和别人打成一片，看起来吸烟的人很多，但事实上，不吸烟的人更多! 
    6.千万别拿自己的健康开玩笑 
●你可能会想，我只抽一点就不抽了，但往往你很快就会上瘾了。 
●吸烟是高成瘾性行为，吸烟者发现即使试了再多次，烟瘾仍然很难戒除。 
●许多瘾君子戒烟戒得很辛苦，他们多希望自己从来不曾吸烟。如果你现在没有吸烟，恭喜 你!你已远离了生命这场赌局。 
    7.戒烟并不代表体重就会上长 
●如果你已开始戒烟，这是一件好事! 
●戒烟时，可以藉由少吃、多运动业帮助自己控制体重，减少发胖的机会。 
     8.维持好身材，不必靠吸烟 
●维持身材纤细的方法很多，但吸烟可不是好方法。 
●如果你关心自己的体重，可以找专业的营养师咨询。 
●多多培养自己的兴趣，例如运动、绘画，你会发现有更多的乐趣可以取代吸烟时的苦闷和 无助! 

  2000年<中国吸烟与健康通讯>第6期